Khô mắt là tình trạng phổ biến do nhiều nguyên nhân gây ra, ảnh hưởng đến sự thoải mái và sức khỏe thị lực. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân gây khô mắt và cách khắc phục hiệu quả.

Minh hoạ: Khô mắt biện pháp khắc phục

Nguyên nhân gây khô mắt

a) Môi trường và thói quen sinh hoạt

• Sử dụng máy tính, điện thoại quá lâu khiến tần suất chớp mắt giảm.
• Ngồi trong phòng máy lạnh hoặc môi trường khô, nhiều bụi bẩn.
• Tiếp xúc với gió mạnh hoặc khói thuốc lá.

b) Thiếu nước mắt hoặc chất lượng nước mắt kém

• Tuyến lệ không sản xuất đủ nước mắt.
• Nước mắt bay hơi nhanh do mất cân bằng lipid trong nước mắt.
• Rối loạn nội tiết tố (phụ nữ tiền mãn kinh, mang thai, dùng thuốc tránh thai).

c) Ảnh hưởng của một số bệnh lý và thuốc

• Hội chứng Sjögren, viêm bờ mi, viêm kết mạc mãn tính.
• Sử dụng thuốc kháng histamin, thuốc chống trầm cảm, thuốc điều trị huyết áp.
• Bệnh tiểu đường, viêm khớp dạng thấp cũng có thể ảnh hưởng đến mắt.

Cách khắc phục khô mắt

a) Điều chỉnh thói quen sinh hoạt

• Hạn chế thời gian sử dụng màn hình, thực hiện quy tắc 20-20-20.
• Chớp mắt thường xuyên để giữ ẩm cho mắt.
• Đeo kính bảo vệ khi ra ngoài trời gió hoặc môi trường ô nhiễm.

b) Cải thiện môi trường xung quanh

• Sử dụng máy tạo độ ẩm trong phòng làm việc và phòng ngủ.
• Tránh để luồng gió mạnh từ quạt hoặc điều hòa hướng trực tiếp vào mặt.
• Giữ khoảng cách hợp lý khi sử dụng máy tính và điện thoại.

c) Bổ sung dinh dưỡng tốt cho mắt

• Uống đủ nước mỗi ngày (tối thiểu 2 lít nước).
• Tăng cường thực phẩm giàu Omega-3, vitamin A, C, E từ cá hồi, hạt lanh, cà rốt, rau xanh.

d) Sử dụng nước mắt nhân tạo

• Dùng nước mắt nhân tạo không chứa chất bảo quản để giảm khô mắt.
• Nếu khô mắt nghiêm trọng, có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng thuốc nhỏ mắt phù hợp.

e) Điều trị y tế nếu cần thiết

• Nếu khô mắt kéo dài và nghiêm trọng, cần thăm khám bác sĩ chuyên khoa mắt.
• Một số phương pháp điều trị có thể bao gồm cắm điểm lệ, dùng thuốc chống viêm hoặc phẫu thuật tuyến lệ.

Tổng kết

Khô mắt có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, từ thói quen sinh hoạt đến các bệnh lý tiềm ẩn. Để giảm tình trạng này, cần điều chỉnh lối sống, chăm sóc mắt đúng cách và sử dụng phương pháp hỗ trợ phù hợp. Nếu triệu chứng kéo dài, nên đi khám bác sĩ để được điều trị kịp thời.