Cận thị là một trong những tật khúc xạ phổ biến nhất hiện nay, ảnh hưởng đến thị lực và chất lượng cuộc sống. Việc hiểu rõ nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết và cách phòng ngừa cận thị sẽ giúp bảo vệ đôi mắt tốt hơn.

Nguyên nhân gây cận thị

Yếu tố di truyền

• Nếu bố mẹ bị cận thị, nguy cơ con mắc cận thị sẽ cao hơn.
• Cận thị do di truyền thường tiến triển nhanh và nặng hơn.

Thói quen sinh hoạt không hợp lý

• Đọc sách, làm việc với máy tính ở khoảng cách quá gần.
• Thời gian sử dụng thiết bị điện tử kéo dài mà không nghỉ ngơi hợp lý.
• Thiếu ánh sáng khi học tập và làm việc.

Ảnh hưởng từ môi trường

• Trẻ em ít tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên có nguy cơ bị cận thị cao hơn.
• Học tập và làm việc trong không gian chật hẹp, thiếu ánh sáng.

Dấu hiệu nhận biết cận thị

• Nhìn xa bị mờ, phải nheo mắt để nhìn rõ.
• Nhức mỏi mắt, chảy nước mắt hoặc đau đầu khi nhìn lâu.
• Thường xuyên dí sát sách vở hoặc màn hình khi đọc.
• Khó nhìn rõ bảng hoặc màn hình khi ngồi xa.

Cách phòng ngừa cận thị

Điều chỉnh thói quen sinh hoạt

• Giữ khoảng cách 30-40 cm khi đọc sách, học tập.
• Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trong thời gian dài.
• Đảm bảo đủ ánh sáng khi học tập và làm việc.

Thực hiện quy tắc 20-20-20

• Cứ sau 20 phút nhìn màn hình, hãy nhìn xa 20 feet (~6m) trong 20 giây.
• Giúp mắt thư giãn, giảm nguy cơ căng thẳng thị giác.

Bổ sung dinh dưỡng tốt cho mắt

• Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin A, C, E như cà rốt, rau xanh, cá hồi.
• Uống đủ nước mỗi ngày để giữ ẩm cho mắt.

Kiểm tra mắt định kỳ

• Nên đi khám mắt ít nhất 6 tháng/lần để phát hiện sớm cận thị.
• Nếu đã bị cận, cần đo lại thị lực định kỳ để điều chỉnh kính phù hợp.

Tăng cường thời gian hoạt động ngoài trời

• Trẻ em nên dành ít nhất 1-2 giờ/ngày hoạt động ngoài trời để giảm nguy cơ cận thị.
• Tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên giúp mắt điều tiết tốt hơn.

Tổng kết

Cận thị ngày càng phổ biến do thói quen sinh hoạt và môi trường sống hiện đại. Việc duy trì các thói quen tốt, bảo vệ mắt đúng cách và kiểm tra mắt định kỳ sẽ giúp giảm nguy cơ mắc cận thị và bảo vệ thị lực lâu dài.